丁雪玲轻轻地拍了拍躺在床的赵天。
赵天睁开眼睛，看到是丁雪玲，“几点了？”
“还有一个来小时，你得起来做准备活动了。”
赵天点了点头，从床起来，稍稍活动了一下自己的身体。
“感觉怎么样？”
丁雪玲有一点担心的看着赵天，现在这个时候最重要的是看身体的状态。
“嘿嘿嘿。”
赵天挥了一下手，说“一点问题也没有，浑身都是力气。”
看到这幅样子，丁雪玲脸露出一丝笑容，说“走吧，去活动一下。”
赵天跟着丁雪玲一起往下训练室走去。
他依照丁雪玲的指示开始热身，这方面他是一点经验也没有，以前自己哪里会管这个事情？打架是挥拳头了，不过他知道丁雪玲是对的，这样的热身包括拉伸能够让自己的身体更加放松，特别是能够让自己的身体提前进入状态，这是很有利于自己迅速发挥出水平。
热身和拉伸，表面看起来很简单，但其实一点也不简单，一个是要了解人的身体，还有一个是要掌握好时间，既不能让身体提前进入最佳的状态，因为这样一来身体会消耗过大，到了真正赛的时候身体会处理疲劳的状态之，但是，又不能太晚，要不赛都要开始了，身体还没有热起来，这同样的是不行的。所以，这里面的时间的把握是非常讲究的，丁雪玲是这方面绝对是个高手。
赵天一板一眼地跟着丁雪玲的动作和节奏，慢慢地活动着自己的身体，半个小时之后热身结束，丁雪玲开始给赵天拉伸，这也是一个非常重要的事情。拉伸得好的话，肌rou才会处于兴奋之，反应的速度也会增加。
又过了二十分钟，拉伸也完成了，赵天崩了几下，发现自己整个人好象都轻了几分一般。
“师姐，这实在是……太神了。”
赵天又跳了几下，甚至还挥了几下拳头，他感觉到自己的身体的变化，这种好像是凭空多出来的力量和反应实在是太让人惊讶了，那种感觉非常不真实，但却又是实实在在的。
丁雪玲笑了笑，说“如果不是因为你今天晚有重要的，你也别想得到这样的待遇。”
赵天知道这倒是真的，如果今天晚不是因为自己要和和田赛，那是不可能有这样的待遇的。
丁雪玲指了一下桌的香蕉，“你吃一点香蕉，然后再喝一点酸nǎi，一会你要打赛，不能吃太多的东西，这些有足够的能量，又不会让你的身体感觉到太大的负担。”
赵天点了点头，拿起香蕉吃了起来，当然他也不能吃得太多，吃了两根之后他停了下来，然后是喝了一小盒酸nǎi。
拍了拍自己的肚子，他觉得有一点不太满足，这些东西对于自己来说实在是太少了一点。
丁雪玲一看赵天这样子知道他在想什么，摇了摇头，“这是不可能的事情，你现在不能吃太多的东西，特别