孙卫轩打算这新的训练方案从下午就开始实行，并且自己亲手教他们军体拳。
下午，孙卫轩果然穿着整洁的军装来到训练场上，他先将二排长三排长还有副连长叫到自己的身旁，他便让这三人围着他看他的动作，只见孙卫轩向三人讲到：“我现在先给大家说一下咱们要练习的这个军体拳，军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养jūn_rén 坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有着重要的意义。军体拳的特点就是套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。军体拳总分为三套，第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。”
然后孙卫轩就先打出一套拳法，然后说：“刚才我打的这是军体拳的第一套拳法，分别有十六式组成，1.弓步冲拳2.穿喉弹踢3.马步横打4.内拨下勾5.交错侧踹6.外格横勾7.反击勾踢8.转身别臂9.虚步砍肋10.弹裆顶肘11.反弹侧击12.弓步靠掌13.上步砸肘14.仆步撩裆15.挡击拌腿16.击腰锁喉，稍后我会向你们一式一式的进行教授。”
孙卫轩接着又打出新的一套拳法，说：“这是军体拳的第二套拳法，也有十六式组成，1.挡击冲拳2.绊腿压肘3.弓步击肘4.砍肋下打5.上步劈弹6.双勾后击7.防左勾踢8.挟脖拧摔9.里格冲拳10.防右别臂11.挡击抱腿12.踹腿锁喉13.蹬腿横勾14.上步捞腿15.挑砸绊腿16.弓步上打。”
孙卫轩说完也没有说休息一下，一口气又打出了第三套拳法，几人明显的都观察到这套拳法的招式份外比前两套要多，时间还用的较长。孙卫轩打完后明显的有些疲惫，就喘气就向两个排长和关洪雄解释道：“这是军体拳的第三套拳法，总有三十二个动作组成，招式最多，也是这三个中动作难度较复杂，有技击含义的。1踏步右冲拳2上步左冲拳3弹腿右冲拳4下击横勾拳5下压反弹拳6挑拨侧冲拳7歇步勾亮掌8虚步上冲拳9掳冲侧冲拳10盖步右靠肘11蹬腿马步挂12挑臂右砸肘13鞭拳转身盖14右格左冲拳15左格右冲拳16侧踹双弹臂17左右冲锋抛18盖拳退步勾19左弓双砍掌20右弓双砍掌21左弓勾挂拳22右弓勾挂拳23跃起跪步砸24马步横砍掌25掳砍右穿掌26掳砍左穿掌27仆步勾挑裆28飞脚盖步冲29转身右砸肘30弓步右肘31弓步双抱拳32侧蹬转身冲。”
孙卫轩还告诉大伙军体拳的作用，1是打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。2是因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
讲解作用之后，孙卫轩便将第一套和第二套的拳法，一个动作，一个动作的做给大家看。两套加起来总有三十二式，而第三套单独有三十二式，所以明天再准备教授他们第三套。
孙卫轩还将军体拳常用的手型告知，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。军体拳常用步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。都细心讲解做示范然后再对他们几个的动作进行纠正。
孙卫轩怕以后战士不好学，还告诉排长和副连长对战士示范、讲解时注意的地方，他对大家说道：“示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。”
孙卫轩一直带着这三个人练到晚上，告诉最重要的是军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。